4 būdai būti laiminga moterimi

1506244778922

Taigi, toliau tęskime moterims skirtas temas, padedančias atrasti moteriškos prigimties turtingumą ir potencialą.

Paradoksalu, bet paprastai esame auklėjamos, kad mūsų asmeninė laimė nėra jau tokia svarbi, kad moteriai yra svarbiau rūpintis kitais ir nuolat pirmiausiai patenkinti savo šeimą, o jau tada, jei lieka laiko ir galimybių, skirti dėmesio sau. Tačiau, jei iš tikrųjų apie tai susimąstome, užduodame sau klausimą: kas yra natūraliau – pačiai pasirūpinti savo gera savijauta ir rūpintis kitais iš savo pilnatviškos būsenos ar, save pamiršus, begalinės valios pastangomis, skirti visą savo laiką ir dėmesį kitiems, kol, galų gale, save nualiname ir prarandame sveikatą bei nebepajėgiame pasirūpinti niekuo? Juk kuo laimingesnės jaučiamės pačios, tuo geriau su mumis jaučiasi ir mūsų šeima, draugai, kolegos, nes sklandesniais tampa visi mūsų tarpusavio santykiai. Tad pažvelkime, kokie 4 dalykai padedame mums jaustis laimingesnėmis moterimis.

  1. Atpažink ir pasirūpink savo poreikiais. Pradžioje tai gali būti nelengva, nes nesame pratę įsiklausyti į save ir atpažinti savo poreikius. Juk nuolat veikiame pagal “reikia“, “turėčiau“, “to iš manęs tikisi“ komandas. Mūsų poreikiai neretai mums pasirodo esantys paprasčiausios užgaidos ar norai. Tačiau, jei esame nepatenkintos ir pervargę, prislėgtos, jei nuolat jaučiame jėgų, džiaugsmo ir entuziazmo stygių, tai – akivaizdūs ženklai, kad nepatenkiname savo poreikių. Užduokime sau klausimus: “Ko aš dabar norėčiau? Ko man dabar reikėtų, kad pasijusčiau patenkinta ir susigrąžinčiau savo vidinę pusiausvyrą?“
  2.  Dažniau sakyk “NE“Skirti laiko sau – gerbti save ir savo poreikius. Tačiau, ar pastebite, kaip susidėliojame savo dienotvarkę kiek atliekame dalykų, kurie “suryja“ visą mūsų laiką ir energiją? Atrasdamos, kam sakome “TAIP“, nors viduje jaučiame nenorą ir pasipriešinimą arba nuovargį, galime pamažu pratinti save prie natūralios prioritetų atrankos, kuri sukurs laiko tam, kam norėsime jo skirti pačios. Prisimenate, kaip lėktuve prieš skrydį stiuardesės įspėja, kad prieš uždėdamos deguonies kaukę šalia esantiems žmonėms, pirmiausiai turime užsidėti ją pačios? Juk nepasirūpinę savimi vargiai galime adekvačiai pasirūpinti kuo nors kitu. Kam sakau “TAIP“, manydama, kad TURĖČIAU tai daryti? Kam noriu ir galiu pasakyti “NE“, nes jaučiu, kad tai man nenaudinga, nereikalinga/žalinga? Ką aš iš tikrųjų noriu daryti, nes tai man svarbu/ reikalinga/ malonu/ mane įkvepia ir motyvuoja/ padeda išreikšti save ir panaudoti savo gebėjimus?
  3. Sek savo džiaugsmu. Moteris instinktyviai yra linkusi globoti, rūpintis, reikšti savo švelnumą ir rodyti dėmesį savo artimiesiems. Tad, jei iš visų teigiamų savo savybių skirsime daugiausiai dėmesio savo džiaugsmui, visa kita vyks tarsi savaime, nes jausimės pilnatviškos ir dalinsimės savo dėmesiu, meile ir pagalba bei rūpesčiu visiškai natūraliai ir spontaniškai. Priešingu atveju, mes nuolat skundžiamės dėl savo nepasitenkinimo ir reikalaujame, kad kitas žmogus kažkokiu būdu šį mūsų “alkį“ užpildytų. Tačiau, paklausę savęs, ko mums dabar trūksta, ko trokštame ir “negauname“, dėl ko skundžiamės, atrandame, kad tai – tiesiog mūsų pačių negebėjimas patenkinti savo poreikius. O savo poreikius galime patenkinti tik mes pačios, suvokdamos, kad laiminga moteris – galinga moteris. Nes mūsų laimė – didžiausia dovana pasauliui. Tad kas mane daro laiminga? Kas man teikia džiaugsmo mano gyvenime, santykiuose, veiklose, pomėgiuose? Kaip galiu patirti daugiau džiaugsmo savo gyvenime? Ką galiu sau leisti, kas man suteiktų džiaugsmo?   
  4. Pajusk savo kūną. Vidinė mūsų kritikė, kuri nuolat “vanoja“ mus nepasitenkinimo ir nesibaigiančių reikalavimų “botagais“, gyvena mūsų prote. Tad paprasčiausias būdas ją nutildyti – sutelkti dėmesį į savo kūną. Mūsų kūnas yra natūrali džiaugsmo ir malonumo erdvė. Kuomet jį giliai pajuntame, atsiranda natūralus noras pajudėti, pasitempti, pajudinti galvą ir pečius, pasimasažuoti įtemptas kūno vietas, pašokti, lėčiau ar sparčiau paėjėti, giliai įkvėpti ir iškvėpti bei pajusti atsipalaidavimą. O kartais pakanka tiesiog sutekti dėmesį į savo pėdas ar rankas ir pajusti, kaip gera ir ramu yra tiesiog būti ir jas jausti. Tai – paprastas būdas, padedantis perkeisti savo būseną, tiesiog perkeliant savo dėmesį iš proto į kūną, ko pasėkoje, nusiraminame, įsižeminame ir išgyvename vidinę pusiausvyrą.

Parengta remiantis Laurie Ann King “4 ways to be a happier woman“

Egoizmas ar rūpinimasis savimi?

1504511955892

Egoizmas ar rūpinimasis savimi? Dažnai iškylanti dilema, ar ne? Neseniai šia tema šnektelėjome su kliente, kuri pasiguodė neatrandanti laiko sau ir savo poreikiams streso kupino darbo sūkuryje ir jaučianti, kaip vis labiau apima chroniškas nuovargis, kaip vis sunkiau tvarkytis su savo nuotaikomis ir būsenomis, kaip dingsta motyvacija gyventi ir dirbti… Juk “jei leisiu sau kiek atitrūkti nuo šeimos ir rutinos, jei skirsiu laiko ir lėšų atsipalaidavimui ir poilsiui, jei net ir atradusi kiek laisvo laiko, neužsiimsiu savišvieta ar kitomis “naudingomis“ veiklomis, tai bus egoistiška… Jau geriau “pakentėsiu“, juk “gyvenimas yra sunkus ir ne malonumams skirtas“, “juk nėra laiko tuščiai švaistyti laiką“, “juk turiu rūpintis kitais, o ne savimi“…

Tai – tokia aktuali problema. Atrodo, šiais laikais, kuomet turime tiek pagalbinių priemonių savo buityje, kurios turėtų suteikti daugiau laiko ir galimybių poilsiui, pasirūpinimui savo sveikata ir malonumui, vyksta priešingai – laikas tiesiog “tirpsta“, nieko nespėjame, darbus turėjome būti atlikę “jau vakar“, vakare geriame tabletes miegui, o ryte – “litrą“ kavos tam, kad atsibustume… Ir taip sukamės ir sukamės tame pačiame rate vis pilkėdami, vis nelaimingesni, vis labiau pavargę ir svajodami apie tas “stebuklingas atostogas“, kurios niekaip neateina ir per kurias ketiname “atsigriebti“ už visus metus… Paradoksas tame, kad išlauktosios atostogos retai kada praeina taip, kaip norėtume; po jų būna itin sunku sugrįžti į darbą ir įprastas veiklas, o kai sugrįžtame, vėl pradedame gyventi mintimis apie naujas atostogas ir laukti, laukti… Tačiau tai ne mes “užmušinėjame laiką“ lėkdami ir laukdami, o laikas “užmušinėja mus“… Ir kuomet stabtelime ir atsigręžiame į savo gyvenimą, ten – stresas ir lėkimas bei laukimas metus, du, dešimt, jei ne visą gyvenimą… Tad kaipgi su tuo mūsų laiku? Juk kai susidėliojame prioritetus ir laiką paskirstome kitaip…

O jeigu atrastume motyvacijos ir laiko bei investuotume ir į kitus savo poreikius ne tik darbą, pinigų “kalimą“ ir buitį bei pareigas: į kontaktą su gamta, sveikatos procedūras ar masažą, gyvą ir atsipalaidavusį pabendravimą su bendraminčiais, sportą/šokį ir kt….? Argi reguliariai tam skiriant dėmesio, tai nepadėtų gauti ilgalaikį geros savijautos, vidinės pusiausvyros, entuziazmo “užtaisą“ tiesiog dabar, nebelaukiant ypatingų progų? Argi pasirūpinti gera savo savijauta yra egoizmas? Juk patenkintas ir atsipalaidavęs, gerai besijaučiantis žmogus natūraliai kuria sveikesnius ir laimingesnius tarpusavio santykius, kur jis bebūtų, yra našesnis, produktyvesnis ir motyvuotesnis savo darbinėje veikoje.

Būkime išmintingi! Kas, jei ne kiekvienas mūsų pasirūpins savimi ir, kada gi atsiras laiko ir “papildomų“ pinigų, jei ne tada, kada jų skirsime patys?

Džiugi žinia moterims: Jau Balandžio pabaigoje įvyks ypatingas, jums skirtas renginys, kurio metu turėsite galimybę pabūti malonioje, džiaugsmingoje, kūrybingoje aplinkoje, nuostabių moterų apsuptyje, kurios tarė “TAIP“ savo moterystei, savo grožiui, savo žydėjimui. Būkime mūzomis sau ir mus supantiems, spindėkime ir švieskime!

Registruojantis iki Balandžio 11 dienos, taikomas “vyturio mokestis“ su nuolaida!!! Nuo Balandžio 11 dienos įsigalioja “pelėdos mokestis“. 🙂

Daugiau informacijos: https://ugnemikalauskaite.com/veiklos-renginiai

                                            https://www.facebook.com/events/180568989216791

 

Apie pasitikėjimą savimi

img_20171109_143412.jpg

Vakar, kompleksinės psichoterapijos sesijos metu, mano klientė staiga paklausė: “O vis dėlto, kas gi per “žvėris“ yra tas pasitikėjimas savimi? Aš vis kalbu, kad noriu pasitikėti savimi, bet realiai nežinau, kas tai yra ir ką tai reiškia…“

Atrodo, kad pasitikėjimas savimi, kuris yra visų mūsų troškimas ir vienas pagrindinių tikslų ir siekiamybių, toks savaime suprantamas… Tačiau, jeigu paklausčiau dabar jūsų, kas tai yra, kaip jį apibūdintumėte? Turbūt būtų nelengva konkrečiai nusakyti, kas tai yra. Paradoksalu, nes jei negaliu tiksliai apibūdinti ir įvardinti to, ko noriu ir siekiu, kaip gi galiu to siekti? Tuomet, ko aš siekiu ir ar apskritai siekiu?

Tad pasvarstykime, ką gi reiškia pasitikėti savimi?

  • Autentiškumas ir natūralumas: Iš tikrųjų pasitikintis savimi žmogus pažįsta ir priima abi savo asmenybės puses – tą kuri susijusi su stiprybėmis, duotybėmis, talentais ir tą, kuri yra susijusi su ribomis, silpnybėmis ir trūkumais. Pažinimas leidžia konstruktyviai ir kūrybiškai užsiimti savo gyvenimo vadyba, panaudojant savo stiprybes ir tvarkantis su savo silpnybėmis. O juk šias abi puses turime visi. Ir kaip besistengtume, niekada nepavyksta tapti tobulais viską žinančiais, mokančiais ir sugebančiais. Ar pagalvojome, kad būtent savo ribų dėka mes kreipiamės į kitus žmones ir prašome jų pagalbos ir paslaugų, kurios yra būtent tų žmonių stipriosios pusės, duotybės ir talentai? Ir, savo ruožtu, suteikiame kitiems tai, kas yra mūsų stiprybės ir sugebėjimai atitinkamose gyvenimo ir veiklos srityse. Taip mes papildome vieni kitus ir taip sąveikaujame vieni su kitais – “mainydamiesi“ tuo, kas mums reikalinga ir, kas mus papildo. Toks yra ėmimo ir davimo principas. Būtent savęs priėmimas suteikia drąsą priimti gyvenimo iššūkius ir spręsti iškylančias problemas bei sunkumus, išgyventi naujas patirtis, naudojantis visais savo vidiniais ir išoriniais resursais; natūralumą (nes nėra reikalo dirbtinai kurti tam tikro įvaizdžio ar rolės, galime tiesiog būti tokiais, kokie esame); lankstumą bei toleranciją (nes savęs pažinimas įgalina empatiją, padedančią geriau suprasti kitus žmones), spontaniškumą ir kūrybiškumą (nes savęs pažinimas padeda kūrybiškai veikti ir reaguoti, panaudojant įvairias savo asmenybės puses), jumorą (kuomet galime pasijuokti iš savo silpnybių bei trūkumų ir klaidų bei iš paradoksalių gyvenimo situacijų), atsipalaidavimą (kuomet mums patiems ir kitiems žmonėms lengva su mumis būti, nes mes nespinduliuojame ir nestimuliuojame įtampos savyje ir kituose).
  •   Gebėjimas tinkamai pasirūpinti savimi: pasitikintis savimi žmogus jaučia save ir savo poreikius (sveikatos, savijautos, saviraiškos, socialinių kontaktų srityse), gerbia juos ir stengiasi adekvačiai į juos reaguoti – juos patenkinti, nes žino, kad kuo geriau jausis pats, tuo natūraliau ir sklandžiau seksis ir sąveika su aplinkiniais bei veiklos. Tad darbo ir poilsio ritmas, mityba, fizinė veikla, malonus ir įkvepiantis laisvalaikis, laikas sau ir laikas su kitais žmonėmis yra svarbūs ir reguliuojami pagal savo poreikius. Tuo pačiu, savęs pažinimas ir priėmimas įgalina žmogų jausti savo vidinius impulsus ir įsiklausyti į savo pajautas bei pasirinkti, kas ir kada reikalinga, tinkama, o kas ne, ko ir kada imtis, o ko atsisakyti, ką paleisti. Ir būtent gebėjimas pasakyti “NE“ yra viena iš svarbių pasitikinčio savimi žmogaus savybių. Kitaip tariant, atsakomybė už save ir savo gyvenimą bei savęs pažinimas, pajautimas ir “savireguliacija“ suteikia žmogui motyvaciją ir jėgas bei strategijas tinkamiausiai pasirūpinti savimi.
  • Savivertė ir savigarba: nepriklausomai nuo pasiekimų, diplomų, žinių ar įgūdžių bagažo pasitikintis savimi žmogus brangina save ir savo gyvenimą, nes žino, kad būtent savęs priėmimas ir vertinimas jį daro autentišku ir įdomiu bei svarbiu ar reikalingu sau ir kitiems. Toks žmogus suvokia, kad mokymasis vyksta visą gyvenimą ir tai nereiškia, kad silpnybės, ribos ir trūkumai turi atimti gebėjimą džiaugtis gyvenimu ir savimi bei realizuoti savo poreikius ir galimybes jau dabar. Būtent ši ypatinga jungtis tarp to, kas jau yra ir tarp to, ką norime savyje atrasti ar išsiugdyti ir daro gyvenimą įdomų ir dinamišką. Mylėdamas ir gerbdamas save žmogus iš tikrųjų geba mylėti ir gerbti kitus, nes tai – neatsiejami dalykai, būtini pilnatviškam gyvenimui ir sveikiems tarpusavio santykiams.

Tad savęs pažinimas, priėmimas ir savo galimybių atskleidimas bei įgyvendinimas ir yra pasitikinčio savimi žmogaus “raktai“, atrakinantys pasitenkinimą savimi ir gyvenimu bei savitą, įdomų, dinamišką gyvenimo būdą. Dažniausiai vieniems patiems tai padaryti yra sunku, nes mūsų išgyventų traumų įtakoje sukurti ir nusistovėję savęs vertinimo, mąstysenos ir elgsenos įpročiai lyg kompiuterio programa veda mus vis tuo pačiu “aukos“ ir nepasitenkinimo keliuku. Būtent todėl tam, kad gebėtume pasitikėti savimi, tenka priimti sprendimą darbuotis ir ugdyti save, pirmiausiai susipažįstant su visomis savo pusėmis, o tuomet mokantis save priimti ir pamilti bei išreikšti savitu – kiekvienam asmenišku ir vieninteliu būdu.O tam yra eilė skirtingų būdų, sistemų ir metodų.

raudona spirale

Kompleksinė psichoterapija yra terapinė ir edukacinė sistema, susidedanti iš daugiau nei 50 efektyvių metodų skirtų būtent savęs pažinimui ir saviugdai bei įgalinimui. Remiantis kiekvieno kliento iššūkiais ir poreikiais parenkami tinkamiausi psichoterapinės intervencijos būdai ir parengiama terapinė programa – “terapinis paketas“. Programos gairės sudaromos pagal kiekvieno kliento poreikius bei tikslus ir pritaikomos/koreguojamos pagal terapijos eigą. Terapijos metu taip pat įgyjamos praktinės ir teorinės žinios, skirtos savipagalbai, kas stiprina kliento nepriklausomybę nuo terapeuto ir terapijos efektyvumą.  Daugiau apie kompleksinę psichoterapiją: https://ugnemikalauskaite.com/kompleksine-psichoterapija/

44

BALANDŽIO 27-28-29 d. (V-VI-VII) 16:00 – 15:00 val. Moterų savaitgalis “Esu Moteris: Meilė – Palaima – Išmintis“ – tai unikali galimybė moterims patyriminiu būdu – per specialiai parengtas užduotis, pratimus, meditacijas pažinti savo kaip moters duotybes ir galimybes, aktyvuoti 5 pojūčius, kūrybiškumą ir entuziazmą. Daugiau informacijos:

https://ugnemikalauskaite.com/veiklos-renginiai/

Eilės MOTERIAI…

1506244779508
“Tu tokia visur esanti,
kad galėtum būti erdve.
Tu tokia gyva,
kad galėtum judėjimu būti.
Tu tokia šviesi,
kad galėtum būt saule.
Tu tokia dosni,
kad galėtum būt žeme.
Tu tokia stipri,
kad galėtum būt vyru.
Tu tokia silpna,
kad galėtum kūdikiu būti.
O tu esi viskas drauge:
Tu esi moteris.“
Justinas Marcinkevičius. 1962 m.
Ar aš jaučiuosi tokia moterimi? Taip! Nes tai, kaip aš jaučiuosi priklauso tik nuo manęs pačios. Nes kitas žmogus neįgalus suteikti man pasitikėjimą savimi, įgalinti mane pamilti save ir skleisti grožį, švelnumą, džiugesį ir įkvėpimą. Tik aš pati nuolatos priimu sprendimą tapti tokia Moterimi, kuri jaučiasi laiminga, kuri drąsiai ir nuoširdžiai keliauja per gyvenimą, pažindama įvairiausias jo puses, griūdama ir vėl stodamasi tolimesniam žingsniui, užsiverdama pabuvimui su savimi ir “panardymui“ savo vidinėse gelmėse ir naujam išnirimui į aktyvų, įdomų, įkvepiantį gyvenimą. Taip, tam reikalinga drąsa ir motyvacija, tačiau kas gali būti geriau nei jausti vis gilesnį pasitenkinimą gyvenimu ir savimi, kurti vis autentiškesnius ryšius ir vis labiau jaustis vidujai laisva? Kas labiau padeda man ir kitiems gyvenime – savigrauža, nuolatinis savęs nuvertinimas ar savo galimybių atradimas ir įgyvendinimas, gebėjimas vertinti ir džiaugtis?
Nori būti įkvepiančia, patenkinta, laiminga Moterimi? Tam reikia tavo apsisprendimo, tinkamų metodų ir jų taikymo kasdieniame gyvenime.
Esi laukiama ypatingame renginyje, skirtame moterims, kurioms nusibodo jaustis ribotomis, pilkomis ir neišsipildžiusiomis, kurios nori ir pasiryžo žengti savo galios link.

44

Moterų savaitgalis

Esu Moteris: Meilė – Palaima – Išmintis

Balandžio 27–28-29 d.d.

Birštono pavasaris atneša mokymus, skirtus motyvuotoms moterims, norinčioms ir siekiančioms įgyti ne tik patirčių, žinių, bet ir įgūdžių.

  • Jeigu tave užkniso darbas;
  • Jei rutina tave įvarė į kampą;
  • Jei nuotaika subjūra, vos atmerkus akis ir išvydus švininius debesis;
  • Jei nebedžiugina nauja suknelė, lūpdažis ar kvepalai;
  • Jei nerandi bendros kalbos su savo gyvenimo žmogumi;
  • Jei vaikų kaprizai ir problemos varo tave iš proto;
  • Jei ligotų tėvų slauga iščiulpė paskutinius gyvybės syvus;
  • Ir iš viso, viskas yra Š…as!

ŽINOK, KAD YRA KITOKS GYVENIMAS !

  • Ar nori, kad kiekvienas tavo žingsnis taptų MALONUS?
  • Ar nori, kad vos pramerkus akis, tave užlietų DŽIAUGSMINGA nuotaika?
  • Ar nori jaustis patraukli, seksuali ir geidžiama?
  • Ar sieki, kad tavo darbai būtų lydimi KŪRYBINĖS energijos?

MES ŽINOME, KAIP TAI PASIEKTI IR PASIRUOŠUSIOS SU JUMIS DALINTIS SAVO PATIRTIMIS!

 Dvi patyrusios lektorės:

UGNĖ MIKALAUSKAITĖ – Savo gyvenime vadovaujuosi devizu „gyventi autentišką, drąsų, kūrybingą gyvenimą“. 11 metų psichoterapinis darbas, renginiai, seminarai ir Tibeto Tantrajanos linijos sveikatingumo bei saviugdos praktikų mokymo veiklos, masažai bei šokiai ratu padeda vis giliau pažinti moterišką energiją, moters poreikius ir sunkumus. Tai paskatino sukurti specialią programą, sudarančią galimybes savęs, kaip moters, tyrinėjimui, įvairių savo pusių atradimui ir išlaisvinimui bei realizavimui.

RŪTA LENKAUSKIENĖ – 14 metų patirtis pradėjus širdžiai mielą veiklą „nuo nulio“, sertifikuota dr.Bacho žiedų terapijos ir teta metodo praktikė, holistinės kūno terapijos praktikė, lektorė, vedanti užsiėmimus Lietuvoje ir užsienyje, afirmacinių kortų „Pažink save“ autorė, tinklaraščio „Drugelio efektas“ įkūrėja, laiminga moteris.

 MALONAUS, KŪRYBINGO ir DŽIAUGSMINGO gyvenimo pamokos, paremtos asmeninėmis patirtimis (patikrinta 100%)!!!

DABAR TIEK DAUG MOKYMŲ? KODĖL TURĖČIAU RINKTIS BŪTENT ŠIUOS?

TRYS „TAIP“, ĮKVEPIANTYS RINKTIS BŪTENT ŠIUOS MOKYMUS MOTERIMS:

  • Ar gali mokymai būti malonūs?

TAIP! Nes jūsų laukia ilgas savaitgalis (3 dienos) prabangiame SPA viešbutyje, pasivaikščiojimai pušyne, Nemuno pakrantėse, kūno sveikatinimo ir puoselėjimo procedūros, malonus aptarnavimas, skanus ir sveikas maistas viešbučio restorane.

  • Ar gali būti mokymai džiuginantys?

TAIP! Nes praktinės užduotys, patikrintos daugiametę patirtį turinčių lektorių, duoda akivaizdžius rezultatus, pokyčius pastebėsite jau mokymų metu ir džiaugsitės savimi irpasiektais rezultatais.

  • Ar gali mokymai būti kūrybingi?

ŽINOMA TAIP! Jūsų laukia praktinės užduotys, kurios pažadins jūsų kūrybines galias, suteiks įkvepiančių idėjų, kurias galėsite pritaikyti kasdieniniame gyvenime.

***Jeigu nors vieną idėją norėtum įgyvendinti,

***Jeigu suintrigavo nors vienas TAIP,

Tada šis savaitgalis, skirtas būtent tau! Pasižymėk savo tvarkaraštyje:

201. 0.27-28-29 Birštonas, Royal SPA Residence, Moterų savaitgalis “Esu moteris – meilė, palaima, išmintis“

 Jūsų laukia ypatinga, specialiai šiai autorinei programai paruošta, dovana – praktikų gidas, kurio pagalba galėsite savarankiškai tęsti įsisavintas praktikas!!!

 „Būk pati tuo pokyčiu, kurį nori matyti gyvenime.“ (M. Gandhi)

*Išsamus užsiėmimų bei praktikų TVARKARAŠTIS ir detalus programos aprašymas atsiunčiamas užsiregistravusioms dalyvėms.

Tam, kad dalyvauti savaitgalio programoje: jums nereikalingas joks specialus pasiruošimas ar žinios!

Ankstesnių renginių dalyvių atsiliepimai:

„Mano įspūdžiai yra tooookio didumo, kad dar labai labai labai ilgai neatvės :)))) Pakartosiu, ką jau ir kalbėjau paskutinio susitikimo metu, kad mano atradimas ir tikrai didelė šių metų dovana – tai Jūs, Rūta! Aš esu nuoširdžiai dėkinga Jums už tai, kad prisidėjote prie to, kas man yra labai svarbu – tai augimas, savęs analizė, kitu žvilgsniu išmokimas pažvelgti į esamas situacijas, jas spręsti prioritetine tvarka ir drąsiu žingsniu.” (K.M)

“Gavau tiek, kad jaučiuosi naujai gimus ir stoviu ant žemės tvirtai tvirtai.Ir grupiokai tapo labai savi ir artimi.” (V.V.)

“Grįžau namo su tiek gerų emocijų, minčių ir neapsakomai pakylėtos nuotaikos, meilės sau ir kitiems. Ar važiuočiau dar kartą? Žinoma – ir Jums rekomenduoju. Žinau, kad ir sekanti stovykla bus nuostabi, pralėks taip greit…Ačiū visoms organizatorėms ir dalyvėms.”(R.D.)

“Laba diena, Rūta, labai labai ačiū, kad esat ir kad jus sutikau. Po mokymų sulaukiu komplimentų, kad pasikeitus, kad pagražėjus, padariau išvadą, kad drugelis manyje tikrai išskleidė sparnus ir parodė savo švytėjimą”. (A.P.)

„Buvau pasimetusi, nepasitikinti savimi, nežinojau ko noriu iš gyvenimo, netgi nežinojau ar iš vis verta gyventi… O dabar galiu pasidžiaugti, kad aš noriu gyventi ir žinau, kaip jį noriu gyventi, o svarbiausia, kad susidraugavau su savimi – priėmiau save tokią, kokia esu; atradau, “susidėliojau“ save ir dabar aiškiai matau, kas aš esu. Už visa tai esu dėkinga Ugnei, nes tik su jos pagalba man pavyko šią “dėlionę“ susidėlioti. Dėkoju už tokį didelį kraitį žinių, kuriomis galėsiu naudotis dėliojant tolimesnes savo gyvenimo “dėliones“.“ (Ž.K.)

“Visą gyvenimą būsiu dėkinga Ugnei už žinutės “gyvenimas“ įrašymą. Mano žodyne neegzistavo žodis gyvenimas, o Ugnė parodė man, kad gyvenimą galima nusipiešti ir net nusispalvinti!“ (J. Ž.)

Renginio kaina:

250€ ( “Vyturio” mokestis, galioja sumokėjus iki balandžio 10d.)

280€ (“Pelėdos“ mokestis, galioja nuo balandžio 11 d.)

Registracija įsigalioja sumokėjus 100€ avansą. (Likusi suma sumokama iki balandžio 22 d.) Sąskaitą pavedimui atsiųsime, kai tik gausime jūsų registracijos laišką.

Dalyvių skaičius – 12, todėl laiku sumokėdamos mokestį, jūs užsitikrinsite dalyvės vietą.

Persigalvojus avansinis mokestis negrąžinamas, jei renginys neįvyksta, visa suma jums grąžinama.

Registracija ir pasiteiravimas:

Ugnė Mikalauskaitė: ugnemikalau@gmail.com, + 37065079686

Rūta Lenkauskienė: leruta@gmail.com, +37068774541

 Į kainą įskaičiuota:

  • ∙ 3 dienų dviejų lektorių autorinės mokymų programos ( teorija ir praktika, bei visos reikalingos priemonės)
  • ∙ 2 nakvynės dviviečiuose numeriuose 4 žvaigždučių Royal SPA Residence viešbutyje Birštone ( chalatas + šlepetės + rankšluosčiai + tualeto reikmenys + plaukų džiovintuvas). Apie viešbutį: http://www.royal-spa.lt
  • ∙ Pilnas maitinimas viešbučio restorane : 2 pusryčiai (VI, VII), 2 pietūs (VI, VII), 2 vakarienės (V, VI)
  • ∙ SPA paslaugos 90 min. kiekvieną dieną ( baseinas, pirtis) ir pažintinė dr.Kneipo paskaita ( 1 val.)
  • ∙ Automobilio parkavimas
  • ∙ Belaidis internetas

Papildomas paslaugas galima užsisakyti už specialią renginio dalyvės kainą.

Būti Moterimi

2018.0329595220_1597250253662360_6763464167833694088_n

Mielieji, skiriu šį mėnesį moterystės temai! Taip, žinau, kad pastaruoju metu labai daug šnekama šia tema ir neretai “pakvimpa“ feministinėmis nuotaikomis ir skamba kaip susireikšminimas… Tačiau, moters tapatybės paieškos ir moteriškumas aktualus ne tik kiekvienai moteriai asmeniškai, nes įgalina ją atrasti ir išskleisti savo, kaip moters, galimybes, pasitikėjimą savimi, o taip pat suvokti savo ribotumus ir silpnąsias puses, tačiau ir darniau kurti tarpusavio santykius su vyrais. Pagarba sau, kaip moteriai, skatina ir stimuliuoja pagarbą vyrui. Įsiklausymas į save suteikia erdvės įsiklausymui į kitą, ugdo empatiją, toleranciją, išmintį, atjautą ir gebėjimą mylėti bei priimti.
Aš asmeniškai savo gyvenimo bėgyje atradau, kad pasąmoningai ilgai slėpiau pyktį ir nusivylimą, kad esu moteris. Moteriškumą, kuris vaikystėje ir paauglystėje patyrė eilę įvairiausių traumų, suvokiau ir priėmiau kaip silpnumą, pažeidžiamumą, kvailumą ir bereikalingą emocingumą, tad nuo paauglystės visais įmanomais būdais kūriau “kietos“, protingos, savarankiškos ir nepriklausomos, revoliucingos, sau pakankamos merginos įvaizdį. Tačiau po juo slėpėsi begalinis liūdesys ir savęs nepriėmimas, o tuo pačiu ir supančio pasaulio suvokimas, kaip svetimo, atšiauraus, sudėtingo ir varginančio. Kiek reikėjo laiko, pastangų ir terapinių procesų, kol senos žaizdos pradėjo gyti ir skleistis moteriškos prigimties privalumai ir galimybės… Kiek reikėjo darbo su savimi ir valingų bei sąmoningų pastangų, kol atėjo suvokimas, kad visos mūsų išgyvenamos patirtys atveda mus į tai, kuo esame šiandien. O šiandien kuriame tai, kuo norime būti dabar…
Turtinga asmeninė patirtis įgalino mane kartu su drauge ir kolege Rūta Lenkauskiene sukurti savęs pažinimo ir įgalinimo projektą, skirtą būtent moterims. Ir jau Balandžio pabaigoje jūsų laukia ypatingas renginys: Moterų atsiskyrimo savaitgalis “Esu Moteris: Meilė – Palaima – Išmintis“.
Šio savaitgalio metu gilinsimės į tris moteriai esminius aspektus: Malonumą, džiaugsmą ir kūrybą. Specialiai parengta programa ves mus per žinias ir patirtis, išlaisvindama kiekvienos mūsų viduje slypintį ir laukiantį, kada galės sužydėti, potencialą.
Tad jeigu jums pabodo jaustis pilka, liūdna, nelaiminga, pavargusia moterimi, jeigu jaučiate, kad norite ir gebate daugiau, ženkite žingsnį į pokytį ir atraskite kitą moteriško gyvenimo kokybę! Juk ji priklauso tik nuo kiekvienos iš mūsų.
Šiltas apkabinimas –
Ugnė ❤ ❤
 

Mokėti džiaugtis :)

IMG-20170530-WA0011

Kaip kad yra itin svarbu dirbti mylimus darbus, į juos įdedant savo širdį, motyvaciją, žinias, įgūdžius ir laiką, taip pat svarbu ir mokėti džiaugtis nuoširdžiais atsiliepimais apie juos. Nuostabu, kaip gyvenimas atveda ypatingus žmones, su kuriais užsimezga artimas ryšys ir kartu sukuriama kažkas gražaus ir prasmingo. Taip susitikome kartu su Rūta ir, apjungusios savo žinias ir asmenines bei profesines patirtis, sukūrėme specialų projektą, skirtą būtent moterims.

Džiaugiuosi, dėkoju ir dalinuosi su jumis nuoširdžiais ir švelniais Rūtos žodžiais bei kviečiu prisijungti prie mūsų BALANDŽIO 27-28-29 d. (V-VI-VII) 16:00 – 15:00 val. Moterų atsiskyrimo savaitgalyje “Esu Moteris: Meilė – Palaima – Išmintis“.

Daugiau informacijos apie renginį:

https://ugnemikalauskaite.com/veiklos-renginiai

“Pas Ugnę dalyvauti seminare mane pakvietė draugė. Sudomino magiškas žodis „mindfulness“, o atsidūrus seminare  užbūrė Ugnės profesionalumas. Tada susidomėjau ir išbandžiau ir kitas jos teikiamas paslaugas – švelniąją bio-energetiką, psichologines konsultacijas, masažą. Mokiausi „Drugelio prisilietimo“ paslapčių. Tada išbandžiau naują sritį – šokius rate. Viskas, prie ko prisiliečia Ugnė, yra iki smulkmenų apgalvota, profesionaliai pateikta ir atneša neabejotiną gėrį ir apčiuopiamą naudą.

Vieną dieną mes susitikome kaip kolegės bendram projektui – moterų atsiskyrimo ratui. Ilgai kalbėjomės, dėstėme kiekviena savo vizijas, džiaugėmės bendrais sąlyčio taškais ir papildančiomis idėjomis. Lygiai prieš metus toks projektas sėkmingai buvo įgyvendintas ir mes turėjome įsimintiną renginį moterims Birštone.

Renginio dalyvių padrąsintos ir savo potyrių įkvėptos nesustojome. Šį pavasarį, balandžio 27 – 29 d.d.kviečiame tas pačias ir naujas moteris jungtis į renginį: “Esu moteris: meilė, palaima, išmintis”.

Tikiu, kad kiekviena moteris, pabuvojusi bet kuriame renginyje gauna tai, ko jai labiausiai reikia ir tai vyksta švelniai, nes švelni ir atsakinga yra pati Ugnė.

 Su meile – Rūta“

 

 

NAUJIENA! ASMENINIAI MINDFULNESS MEDITACIJOS MOKYMAI!

a40ab6c4bbc3b84baefed20ba2685066

{Fotografijos šaltinis: https://tulkulobsang.org/en/}

NAUJIENA!
ASMENINIAI MINDFULNESS MEDITACIJOS MOKYMAI!

Vis daugiau žmonių domisi meditacija, siekdami išsivaduoti nuo streso, kamuojančių emocinių problemų, nemigos, nekontroliuojamų minčių gausos ir kitų varginančių problemų. Pamažu leidžiamos knygos apie meditaciją ir atsiranda įvairių kursų šia tema. Tačiau iš knygų mokytis ir žinias pritaikyti praktikoje labai sunku. O dalyvauti mokymuose gyvenimo tempas ir ritmas, kelionės ir sveikata ne visada leidžia…
Todėl, jūsų susidomėjimo paskatinta sukūriau 2 asmeninių mokymų programas: pradedantiesiems ir pažengusiems.

Tai – galimybė gauti mokymus, priderintus prie jūsų asmeninių poreikių ir lūkesčių. Mokymų laikas derinamas asmeniškai ir mokymai vyksta tiesiogiai – mano mini-studijoje Kaune arba internetu – naudojantis Messenger/Skype/What’s App programa. Tad jei gyvenate kitame mieste ar kitoje šalyje, turite tokią pačią galimybę pažinti ir pradėti praktikuoti meditaciją.

1. Asmeninis 3 valandų trukmės seminaras – įvadas į Mindfulness meditaciją.​ Trukmė: 1 sesija – 3 val.
Šiame seminare susipažinsite su teoriniais ir praktiniais meditacijos pagrindais ir įgysite žinių, kaip šią itin naudingą praktiką pritaikyti savo kasdieniniame gyvenime.

Taip pat jums paruoštas papildomų paslaugų paketas.

2. Asmeninis 12 val.trukmės Mindfulness kursas (su sertifikatu)​. Trukmė: 6 sesijos – po 2 val. arba ​4 sesijos. po 3 val.
Tai – išsamus intensyvus teorinis ir praktinis kursas, kuris supažindina jus su budistinės psichologijos pagrindais ir suteikia išsamias teorines ir praktines žinias apie Mindfulness meditaciją.
Taip pat jums paruoštas papildomų paslaugų paketas bei pagalbinės priemonės meditacijai.

Detalesnė informacija tinklalapyje:
https://ugnemikalauskaite.com/mindfulness-meditacija

Sudomino? Kreipkitės: ugnemikalau@gmail.com, 8-65079686