Sutelkto Proto Meditacijos Mindfulness Kursai

mindfulness

KOVO 17 (VI) – 18 (VII) (2 d.)

10:00 – 16:00 val.

Vis dažniau susiduriame su žiniomis apie meditacijos poveikį mūsų proto sveikatai ir emocinei būklei bei jos naudą ne tik asmeniškai, tačiau ir profesionaliai: darbe mokykloje, universitete, įmonėje, sporto ar kitoje mokslo, kultūros srityje… Tačiau,nors abstrakčios informacijos randame pakankamai daug, tačiau retai aiškiai suvokiame, kas realiai tai yra ir kaip meditacija praktikuojama… Internete arba knygose pateikta teorija ir praktika nėra aiškiai suprantama bei lengvai įsisavinama, juo labiau, kad šių žinių šaltiniai dažniausiai išlieka paslaptyje arba nėra autentiški.

Todėl šio 2 dienų (12 valandų) kurso tikslas ir yra išsamiai, konkrečiai ir prieinamai pateikti jums sutelkto proto meditacijos “Mindfulness” teorinį pagrindą bei suformuoti praktinius įgūdžius, kuriuos galėtumėte lengvai prisitaikyti savo kasdienybėje tiek asmeniškai, tiek ir profesinėje srityje – savo artimųjų ar kolegų, klientų rate.

Šio kurso metu sužinosite ne tik tai, kas yra meditacija, kam ji reikalinga, kokios yra pagrindinės teisingos ir efektyvios praktikos gairės, tačiau susipažinsite ir su klasikiniu budistinės tibetietiškos tradicijos žinių pagrindu, padėsiančiu giliai pažinti šį nepamainomą savęs pažinimo ir ugdymo metodą.

Visas šias žinias tiesiogiai man perteikė mano Mokytojas – aukšto rango Tibeto Lama Tulku Lobsang Rinpočė, kuris, savo ruožtu jas gavo tiesioginiu būdu iš savo Mokytojų. Todėl šių žinių autentiškumas yra unikalus, nes amžių amžiais jos perduodamos tiesiogiai iš Mokytojo – mokiniui nepertraukiama seka ir yra patikrintos bei išmėgintos.

KURSŲ TURINYS:

Teoriniai pagrindai:

  • Kas yra meditacija; Kas yra Mindfulness meditacija; Meditacijos tipai ir tikslai; Meditacijos būdai; Proto prigimtis; Emocijos ir kaip su jomis dirbti; Meditacijos poveikis.
  • Mindfulness meditacijos pagrindai:
    9 meditacijos lygmenys; 4 tipų susitelkimas/dėmesys; 5 meditacijos trukdžiai; 8 “priešnuodžiai”, padedantys pašalinti meditacijos kliūtis; 6 proto galios.

Praktiniai pagrindai:

  • Mindfulness meditacijos praktika:
    Pasiruošimas meditacijos praktikai; praktika: kūno laikysena, kvėpavimo būdai, meditacijos objektai, trukmė; praktikos integravimas – po meditacijos.
  • Mindfulness praktikos pritaikymas gyvenimo rutinoje: Kaip ją integruoti į savo gyvenimo ritmą ir santykiuose šeimoje bei darbe; paprastos technikos, pritaikomos bet kokioje vietoje ir bet kokiu dienos metu.

Kiekvienam dalyviui paruošta dalomoji medžiaga su teorinėmis ir praktikos atlikimo gairėmis.

Dovanų gausite meditacijos audio įrašą bei meditacinį diržą.

Norintiems išduodamas sertifikatas (elektroninis variantas išsiunčiamas el.paštu).
Dalyvavimui renginyje nereikia jokių žinių ar įgūdžių.

Kam šie kursai skirti:
Besidomintiems kaip pradėti meditacijos praktiką; norintiems pagilinti savo teorines ir praktines meditacijos žinias; įstaigų vadovams ir vadybininkams; mokytojams, dėstytojams, treneriams; sveikatos paslaugų teikėjams; socialiniams darbuotojams; jogos ir sveikatingumo praktikų instruktoriams ir kt.

Seminarą veda: Ugnė Mikalauskaitė (“Nangten Menlang International” ir Lamos Tulku Lobsang sertifikuota Mindfulness meditacijos instruktorė).

Kaina: 120 Eur. (iki 03.13 d.), 130 Eur. (03.14 – 03.17 d.). Registracija įsigalioja sumokėjus 50€ avansą (likusi suma sumokama tiesiogiai – prieš renginį). Dalyvių skaičius ribotas, todėl laiku sumokėdami mokestį, jūs užsitikrinsite dalyvio vietą.
Persigalvojus avansinis mokestis negrąžinamas. Jei renginys neįvyksta, visa suma jums grąžinama.

Sąskaitos duomenys pavedimui bus jums išsiųsti, kai tik atsiųsite el. laišką.

Kontaktai informacijai/registracijai: ugnemikalau@gmail.com, 8-65079686

Vieta: Saviugdos ir sveikatingumo mini studija, Kaunas

Išankstinė registracija į kursus būtina. Vietų skaičius ribotas!

Kūryba tęsiasi toliau – ir vėl naujas etapas :):)

cropped-koru
Taip, po 2,5 metų Lietuvoje, galiu vėl pasidžiaugti, kad atėjo laikas naujam laikotarpiui, kuomet intensyvus saviugdos darbas, motyvacija bei pastangos profesinėje veikloje atskleidė savo rezultatus. Visa asmeninė ir profesinė – nuo 2007 metų sukaupta patirtis ir įgūdžiai leido sukurti naują psichoterapinį-edukacinį modelį: “Kompleksinę psichoterapiją©“, o teigiami ir jautrūs klientų atsiliepimai patvirtino, kad einu teisinga linkme.
Informaciją apie šį modelį rasite čia:
Šio – naujo laikotarpio įžvalgas, patirtis ir potencialą nuostabiai atspindi netikėtai mano atrastas Maorių (Naujoji Zelandija) simbolis “Koru“. Jį pasirinkau savo naujuoju logotipu, išreiškiančiu nuolatinio nepaliaujamo judėjimo iš vidaus į išorę ir iš išorės į vidų), kaip simbolį kaitos: mūsų amžiaus, gyvenimo etapų, kūno, proto, santykių, gamtos, pasaulio… Šis simbolis kalba apie mūsų gyvybinę energiją ir naują pradžią, kūrybą, stiprybę ir taiką; apie gebėjimą pažinti ir priimti savo prigimtį ir, tuo pačiu, atskleisti savo potencialą, atrasti savo vidinį centrą, savo vidinę išmintį bei, tokiu būdu, vis sklandžiau integruotis į supantį įvairialypį ir nuolat kintantį pasaulį. Kartą išgirdau vieno rusų mokslininko – matematiko pasisakymą apie tai, jog net ir paties niršiausio vėjo sūkurio centre visuomet yra absoliučios ramybės ašis, kurioje nėra jokio judėjimo. Tai nuostabiai išreiškia poliariškumo principą, kuris sudaro tiek mus, tiek ir supančią visatą. Juk visa egzistuoja tuo pačiu metu ir visa yra reikalinga. Ir tik nuo mūsų požiūrio priklauso kaip mes sugyvename su poliariškumu savyje ir aplink save bei kaip išnaudojame jo teikiamas galimybes. 
Kuomet prisiimame atsakomybę už savo gyvenimą ir jo kokybę, tampame savo gyvenimo kūrėjomis/ais ir visi gyvenime sutinkami iššūkiai ir sunkumai pasitarnauja kaip stimulas vis gilesniam savęs pažinimui ir savo galimybių atskleidimui. Esame nepaliaujamame mokymosi ir kūrybos procese. Nepriklausomai nuo amžiaus išliekame jaunatviški ir lankstūs kūnu, protu ir dvasia. Gebame vis labiau mylėti ir priimti save, gyvenimą ir supantį pasaulį su visais jo gyventojais. O tai ir yra esmingiausias mūsų indėlis.

“Jeigu šios žinios būtų pasiekę mane anksčiau…“

as

“- Jeigu šios žinios būtų pasiekę mane anksčiau...“ – taip dažniausiai sureaguoja žmonės, susipažinę su baziniais meditacijos būdais ir įgiję teorinius pagrindus, kurių įsisavinimas pradeda ženkliai keisti savijautą, požiūrį į gyvenimą ir gyvenimo kokybę… 

Jeigu būčiau išmokusi šių technikų prieš daugelį metų, jos būtų padėjusios man sunkiausiais gyvenimo momentais… Jaučiuosi ramesnė, švaresnė, labiau patenkinta, mažiau priešinuosi tam, ką gyvenimas gali man pasiūlyti.“ (Francis)

Įvairiausių saviugdos ir terapinių technikų ir metodų “vandenyne“, kuriame taip lengva pasimesti ir pasiklysti, juo labiau, kad viską išmėginti praktiškai nėra nei laiko, nei galimybių, yra tokių, kurios yra laikomos “bazinėmis“. Tai – laiko išbandymus atlaikę, šimtmečių praktikos patikrinti ir patvirtinti metodai, kurie yra pagrindas mūsų rūpinimuisi savo sveikata ir vidine pusiausvyra, saviugdai ir potencialo atskleidimui. Šios “bazinės“ žinios pasitarnauja kaip pagrindas ir įkvėpimo šaltinis gausybei įvairių technikų, pritaikomų įvairiems žmonių tipams ir poreikiams. Būtent toks esminis metodas, paklojantis stabilų teorinį ir praktinį pagrindą ir įkvepiantis asmeninei praktikai bei žinių ir įgūdžių pritaikymui savo artimoje bei profesinėje aplinkoje, yra Sutelkto Proto Meditacija – “Mindfulness.

Šios unikalios ir autentiškos žinios, kurias gavau tiesiogiai iš savo Mokytojo – Tibeto Lamos Tulku Lobsang Rinpočės (https://tulkulobsang.org/en/) – išsiskiria giliu filosofiniu ir psichologiniu kontekstu, suteikiančiu tvirtą ir aiškų teorinį pagrindą bei konkrečiomis ir paprastai pritaikomomis praktikos gairėmis ir technikomis, kurias galėsite naudoti tiek asmeniškai, tiek ir savo šeimos, draugų ar darbo kontekste.

Kaip esame pripratę rūpintis savo kūno higiena, taip mūsų gyvenimo pobūdis ir tempas vis labiau skatina užsiimti savo proto higiena ir ugdymu, sprendžiant ilgalaikio streso, depresijos, motyvacijos stokos, koncentracijos, nerimo, nemigos, valgymo sutrikimų ir visą gausybę įvairiausių aktualių problemų. Šis proto higienos ir treniravimo metodas padeda atsipalaiduoti, ugdo proto aiškumą, koncentraciją, konstruktyvų ir lankstų, empatišką požiūrį, kūrybiškumą, jumorą, pasitikėjimą savimi bei atskleidžia vidinį mūsų potencialą.

Vieninteliai reikalavimai dalyviams – noras keisti savo gyvenimo kokybę, atviras požiūris, smalsumas ir iniciatyva dalyvauti kurse.

Šio intensyvaus 2 dienų kurso metu sužinosite ne tik tai, kas yra meditacija, kam ji reikalinga, kokios yra pagrindinės teisingos ir efektyvios praktikos gairės, tačiau susipažinsite ir su klasikiniu budistinės tibetietiškos tradicijos žinių pagrindu, padėsiančiu giliai pažinti šį nepamainomą savęs pažinimo ir ugdymo metodą.

Detali informacija apie intensyvų Sutelkto proto meditacijos Mindfulness kursą:

https://ugnemikalauskaite.com/naujienos/

Meditacija yra teorinių ir praktinių žinių pagrindu pagrįstas įgūdis ir patirtis. Tai reiškia, kad norint pajusti jos vertę ir poveikį mūsų savijautai, reikia įsisavinti jos kaip metodo specifiką ir niuansus bei išmėginti ir sistemingai ją taikyti praktikoje. 

“Įsivaizduokite draugą, pasakojantį apie nuostabų patiekalą, kurį jis valgė restorane. O dabar įsivaizduokite, kad pats ten nueinate ir paragaujate to paties. Girdėti apie maistą ir jį valgyti yra dvi visiškai skirtingos sąvokos, tiesa? Taigi, norėdami suprasti meditaciją, turite ją išbandyti. O norint pokyčių reikia tam tikro atvirumo, noro tyrinėti.“ (Andy Puddicombe)   

Kontaktai informacijai ir registracijai:

ugnemikalau@gmail.com, 8-65079686

 

Naujų metų galimybės

ziema2017
Sveikinu jus įžengus į naujuosius metus!
Lai jie būna laimingi, autentiški, kupini meilės, atsipalaidavimo, vidinio aiškumo ir įkvėpimo bei drąsos mesti iššūkį savo riboms, problemoms ir imtis žingsnių svajonių bei sumanymų įgyvendinimui.

Mano svajonių įgyvendinimas tęsiasi toliau, džiugindamas naujais sumanymais, darbais, projektais ir kelionėmis. 🙂
Tad vėl sakau “iki pasimatymo“ Sausio 15 dieną (Pirmadienį), kuomet grįžusi su naujų įspūdžių bagažu būsiu pasiruošusi jus priimti psichoterapijos, masažo, meditacijos ir jogos paslaugoms. 🙂
Reguliarūs kassavaitiniai Gydančiosios Tibeto Jogos Lu Jong užsiėmimai grupėje vėl pradės vykti nuo Sausio 15 dienos – Pirmadienio, 19:00 – 20:15 val.

Artimiausias renginys: Intensyvūs Sutelkto Proto Meditacijos Mindfulness Kursai, Sausio 27 (VI) – 28 (VII) (2 d.), 10:00 – 16:00 val.
Šilčiausi linkėjimai ir iki malonių susitikimų –
Ugnė💞

Apie veiklas, pereinant į žiemą…

Juodkrantej.2017.08

Štai ir vėl atėjo mano kelionės metas, kuomet kraunuosi daiktus, nusiteikusi leistis į naujas patirtis. Neapsakomai džiugu stebėti, kaip pamažu pildosi sena svajonė – keliauti ir dirbti su skirtingų kultūrų žmonėmis. Nuostabu, kaip tai praturtina naujomis įžvalgomis ir idėjomis ne tik asmeniškai, tačiau ir profesinėje srityje. O pastarojoje pamažu gimsta sumanymai kaip patobulinti savo paslaugas ir veiklas, kokios naujovės reikalingos ir naudingos mano darbe, kad mano veiklos galėtų dar efektyviau pagelbėti tiems, kuriems jos reikalingos, priimtinos ir artimos. Tačiau apie tai daugiau jau naujaisiais metais. 🙂

O kol kas primenu, kad visos individualios veiklos ir paslaugos bei užsiėmimai grupėje ir renginiai vėl pradės vykti nuo Gruodžio 18 dienos – Pirmadienio

Visos paslaugos bus teikiamos :

  • nuo Gruodžio 18 (I-ad.) iki Gruodžio 23 dienos (VI-ad.)
  • nuo Gruodžio 26 (II-ad.)iki Gruodžio 30 dienos (VI-ad.)
  • nuo Sausio 2 (I-ad.)

Tuo tarpu, ruošdamiesi šventėms, turite galimybę padovanoti sau ar savo artimiems ir brangiems žmonėms dovanų kuponą pasirinktai paslaugai.

dovanu kuponas

Kiekvienais metais, Kalėdinio laikotarpio metu, pradedame sukti galvą – ką gi galėtume padovanoti savo artimiesiems ir draugams? Jaučiamės nuvargę nuo daiktų gausos, nepaliaujamai kaupiamos mūsų spintose ir sandėliukuose, vis labiau užpildančios gyvenamąsias mūsų erdves… Ir dovanoti nebesinori kažko, kas gali netikti, nepatikti ar būti tik dar viena dovana, kurią teks kažkur padėti iki tol, kol gal būt jos prireiks… Susimąstome apie tai, kaip būtų gera padovanoti kažką kitokio, kas galėtų iš tikrųjų būti malonu ir naudinga mūsų mylimam, brangiam žmogui ir išreikštų bent dalį to švelnumo ir rūpesčio, kurį jaučiame savo brangiems žmonėms…
Daugiau skaitykite: https://ugnemikalauskaite.wordpress.com/…/ki…/dovanu-kuponas

Užsiėmimų grupėje, veiklų datos

azorai

Mielieji, grįžau po kelionės kupina įspūdžių ir pasiilgusi jūsų 🙂
Primenu, kad jau nuo šiandien (10/25) įprastu laiku – 19:00 val. – įvyks gydančiosios Lu Jong jogos užsiėmimai.

Spalio, Lapkričio, Gruodžio mėnesio Gydančiosios Tibeto Jogos Lu Jong užsiėmimai grupėje vyks:

  • Spalio 25 (III)
  • Spalio 30 (I)
  • Lapkričio 6 (I)
  • Lapkričio 13 (I)
  • Lapkričio 15 (III)
  • Lapkričio 20 (I)
  • Lapkričio 27 (I)
  • Gruodžio 18 (I)
Visos paslaugos bus teikiamos :

  • nuo Spalio 24 dienos (II-ad.) iki Lapkričio 7 dienos (II-ad.)
  • nuo Lapkričio 13 (I-ad.) iki Lapkričio 28 dienos (II-ad.)
  • nuo Gruodžio 18 (I-ad.) iki Gruodžio 23 dienos (VI-ad.)
  • nuo Gruodžio 26 (II-ad.)iki Gruodžio 30 dienos (VI-ad.)
  • nuo Sausio 2 (I-ad.)

 

Šilčiausi linkėjimai visiems ir iki malonaus 🙂
Ugnė 💞

Kelionės nuotaikos ir šiek tiek info :)

deepest presence


Mielieji, štai ir atėjo metas, kuomet norisi save ištraukti iš įprastų kasdienių ritmų, iš gerai pažįstamos aplinkos ir leistis į kelionę atviru protu, energingu kūnu ir lengva širdimi. 😉
Todėl šiuo laiku
užsiėmimai grupėje, individualios paslaugos ir renginiai  nevyks.

  • Spalio 16 (I-ad.) – 23 (I-ad.)
  • Lapkričio 7 (II-ad.) – 11 (VI)

Visos paslaugos vėl bus teikiamos :
  • nuo Spalio 24 dienos (II-ad.) iki Lapkričio 7 dienos (II-ad.).
  • ir nuo Lapkričio 13 (I-ad.).
Šilčiausi linkėjimai visiems ir iki 🙂 💞
 

 

Detaliau apie numatytus renginius skaitykite:

https://ugnemikalauskaite.wordpress.com/naujienos